4 шага которые нужно соблюдать беременным женщинам

4 шага которые нужно соблюдать беременным женщинам

Для любой женщины беременность – это новая ступень её жизни и испытание для всего организма. В этот период многие начинают задумываться о том, что они кушают, что они пьют, какими средствами гигиены пользуются и даже, что носят. И это верно! В эти нелёгкие девять месяцев надо стараться больше думать о своей малютке, а не о собственных капризах.

Стоит разобраться, на что в первую очередь обращать внимание.

1. И конечно это питание. Питаться стоит принимать сбалансировано, маленькими порциями и вкусненько! Конечно, не стоит налегать на огромные куски тортов и пирожных, чипсы, газировки и т. д., но побаловать себя чуть-чуть тоже необходимо. Ведь когда родиться малыш многим мамам придётся отказываться от большинства привычных для них продуктов во избежание коликов и аллергии. В послеродовой период будет очень не хватать энергии, сил, положительных эмоций, поэтому лучше баловать себя, пока есть возможность.

Чтобы контролировать и понимать, сколько и что беременная женщина кушает лучше всего вести дневник питания. В него необходимо записывать продукты и напитки, которые употребляет беременная женщина в течение дня, а также время, вес и калорийность. Это поможет не только контролировать количество потребляемых калорий (а у многих женщин во время беременности есть страх сильно поправиться), но и определить, сколько употребляется сахара, жиров, углеводов, жидкости и на какие продукты, какая появляется реакция у организма женщины (аллергия, сыпь, расстройство пищеварительной системы и т. д.).

2. Посещение гинеколога. К сожалению, есть женщины, которые пренебрегают посещать гинеколога во время беременности, а зря. Это один из важных аспектов беременности – посещение врача и сдача анализов.

Стоит разобраться почему:

• Есть заболевание и патологии, которые на ранних сроках беременности можно выявить. Назначив курс лечения, врач поможет избежать последствия, тем самым спасет жизнь и здоровье, как матери, так и ребёнка.

• Гинеколог может помочь наладить режим питания, если у женщины возникнут проблемы с токсикозом, быстрым набором веса, отеками или аллергией.

• Если во время беременности женщина себя не очень хорошо чувствует, гинеколог направит её к требуемым специалистам, и она без труда сможет пройти обследование.

Посещение гинеколога также необходимо и до зачатия ребёнка, во избежание проблем во время беременности и родов. Поэтому любой семейной паре при планировании ребёнка лучше всего посетить клинику и сдать соответствующие анализы.

3. Физические нагрузки. Беременной женщине необходимо следить за своей физической формой и выполнять небольшую нагрузку, но конечно не в спортзале на тренажёрах или силовые упражнения. Надо выбрать тот вид спорта, который по душе, пусть то будет плаванье, ходьба, гимнастика для беременных или йога, разнообразия и вариантов множество! Конечно, перед выбором необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не навредить себе и малышу. Физические нагрузки помогут не только улучшить физическую форму, но и кровоток, обмен веществ, придадут эластичность коже (которая так необходима во избежание растяжек!). Они помогут подготовиться к родам, сделают женщину более выносливой и сильной.

4. Время отдыха. Беременной женщине нельзя перерабатывать, выполнять работу, которая несовместима с беременностью, ночная работа, сверхурочная. Организм женщины и так отдает всю энергию и силы для перестройки организма под малыша, поэтому не стоит его перегружать ещё больше, выполняя непосильную работу. Отдых, как и питание должен быть сбалансирован, лучше всего больше бывать на свежем воздухе, выезжать в лес, на озеро. В домашних хлопотах просить близких о помощи, если это необходимо.

Этим четырем простым правилам не всегда будет удаваться следовать, но главное есть к чему стремиться. Беременность – это самое сложное и прекрасное время в жизни для любой женщины! Столько хлопот и забот, столько новых проблем и слёз. А сколько радости, улыбок, восторга!

Первые шевеления в животике, первые покупки ползунков, кроватки, коляски, столько первых и новых впечатлений! Эти девять месяцев ни одна женщина не забудет никогда, будь беременность лёгкая или тяжёлая, потому что вскоре в её руки врачи отдадут самое дорогое сокровище, которое дано получить человеку.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!


Кто сделал репост, тому +5 к карме=)))

Ещё статьи с сайта: