Что делать, если тяжело на душе?

Каждый человек в своей жизни порой испытывает уныние и хандру. Если внутреннюю тоску уже можно отнести к проявлениям затяжного характера, то возможно, стоит прибегнуть к помощи специалиста, такого как психотерапевт. Если следов затянувшейся депрессии не наблюдается, то с недугом можно справиться самостоятельно. В любом случае ругать себя за мнимую слабость точно не стоит. Лучше попытаться понять и помочь себе всеми возможными способами. Так что же стоит сделать, если на душе тяжело?

Самым простым и, одновременно, действенным советом при наступлении душевной тяжести будет рекомендация сна. Порой отсутствие режима питания и недосып крайне негативно отражаются на всей нервной системе в целом. Возможно, это всего лишь банальная усталость. Значит, просто нужно лечь поспать для начала. Принять теплый душ или ванну, выпить чаю с медом и лечь спать.

Спортивная нагрузка тоже умеет творить чудеса. Если стало дурно на душе, можно просто заняться аэробикой, сходить в тренажерный зал или посвятить время гимнастике. Любые упражнения уменьшают беспокойство и помогают расслабиться. Физические нагрузки регулируют содержание в крови гормона кортизола, который при увеличении повышает уровень стресса, а значит, занимаясь спортом, это можно предотвратить.

Когда на душе плохо, можно обратиться за помощью к близким людям: родителям, друзьям или любимому человеку. И это нисколько не зазорно. Напротив, такое поведение говорит о доверии, открытости и близости между вами. Другой человек может видеть то, что не видно самому, а если это кто-то родной, то он всегда подскажет советом или просто предложит общий досуг, отвлекая внимание с душевной тревоги.

Иногда ощущение внутренней тяжести обусловлено накопившимся стрессом. Недопонимание с близкими людьми, неудачи в бизнесе и общее недовольство собой выливаются в итоге в сильную напряженность, которая тянет изнутри как Дамоклов меч. Изредка все же стоит поплакать. Слезами помочь горю можно, хотя и русская народная пословица утверждает обратное. Слезотерапия – прекрасный способ дать отрицательным эмоциям выход наружу. Главное – не переусердствовать, не вводить свой организм в еще более стрессовое состояние, закатывая существенную истерику. В идеале – выпить успокоительные капельки на травяной основе. Такие как, например, Кармолис.

Самым лучшим средством в тот период, когда на душе тяжело, будет смена места положения. Стоит слетать в отпуск на море, чтобы понежиться в лучах ласкового солнца. Съездить на выходные в горы, чтобы вкусить безмятежность природы. Прогуляться по другому городу, наслаждаясь чужой архитектурой. Просто посвятить себе пару дней: сходить в SPA-салон или баню, заняться шопингом или встретиться со старыми друзьями. Все это определенно наполняет изнутри, отодвигая душевные невзгоды.

Однозначно не стоит прибегать к алкоголю, ведь весь его седативный эффект крайне мимолетен. А после наступления трезвости нервная система подвергается двойной нагрузке, что лишь усугубит проблему. Уповать на чудодейственные свойства еды – тоже плохая идея. Сахар подобен алкоголю. Он отвлекает на слишком непродолжительное время и к тому же вредит здоровью и фигуре.

Для борьбы с душевной апатией можно прибегать к разнообразным способам. Будь то сон, спорт, советы близких или отпуск, годиться даже поплакать разок. Главное, никогда не ругать себя и не отчаиваться. Нужно просто принять состояние хандры. Трудно на душе сегодня, но это не значит, что завтра все останется, как прежде. Утекая, время меняет все. Вероятно, этот мнимый внутренний тупик – лишь начало нового этапа в жизни.

Автор поста: Админ сайта
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться статьёй с друзьями и не забудьте её оценить


Вам может быть интересно почитать: