Как бороться со стрессом. Несколько эффективных способов.

Как бороться со стрессом. Несколько эффективных способов.

В повседневной жизни многие люди забывают, что для достижения жизненных успехов необходим регулярный отдых. Тревожные статистические данные о психических проблемах, например, выгорании или депрессии, показывают, насколько это важно. Сегодня поговорим о том, как бороться со стрессом.

Спорт снижает стресс

Стресс бывает двух различных видов. Различают положительный и отрицательный стресс. Положительный стресс окрыляет человека и мотивирует его к поступкам. Отрицательный стресс оказывает негативное влияние на организм и может быть вызван ссорами с начальником, коллегой или партнером.

Во время стресса организм издает сигналы, провоцирующие действие соответствующих гормонов. Часто это вызывает в результате головные боли, проблемы с мышлением или расстройства психологического характера.

Помимо отдыха важно установить себе регулярный график. Спорт благоприятно влияет на кровообращение и является ступенькой на пути к достижению желаемых целей. Поэтому надо три-четыре раза в неделю находить время для физической деятельности – идеально, если это будет бег, плавание или езда на велосипеде. Если вы не хотите сильно нагружать суставы, то вам стоит выбрать велосипед или плавание.

Как стать акционером и получать дивиденды?

Имея всего 30 000 рублей любой гражданин РФ может покупать акции крупных компаний и получать процент от их прибыли в виде дивидендов. Стать акционером Газпром, Лукойл или Сбербанк может каждый. Достаточно открыть счет, пополнить его и купить желаемые акции.

Другой альтернативой является йога. Организаторы такого рода занятий предлагают курсы для начинающих и продвинутых. Курсы проводятся один-два раза в неделю и положительно воздействуют как на тело, так и на психику, обеспечивая нужный баланс. Помимо физических упражнений йога включает в себя ряд различных упражнений для дыхания. А правильное дыхание положительно влияет на кровообращение и психику.


Сделайте что-то хорошее для своего тела!

Если вы заинтересованы в сохранении здоровья на долгие годы, то должны научиться слушать свой организм. Это касается навыка дистанцирования себя от неприятных переживаний. Так, например, работу, которую вы выполняете не слишком охотно, следует связать с чем-то, что доставляет удовольствие, – например, с прослушиванием музыки. Большое значение имеют также регулярные перерывы в работе.

Даже короткий отрыв от обязанностей дает возможность хоть ненадолго отстраниться от текущих событий и немного остыть. Во время работы за столом важно следить за сохранением здоровой осанки. В этом могут помочь правильно подобранные эргономичные офисные кресла.

Что можно сделать для своего тела? Как вы относитесь, например, к массажу тела после работы? Массаж позволит вернуть чувство наслаждения жизнью, избавит тело от излишнего напряжения и блокировок. Отличным вариантом является сочетание массажа с предшествующим визитом в сауну.

Посещение сауны расслабит мышцы, благодаря чему массаж даст еще лучшие результаты. Если вы предпочитаете такой вид отдыха, стоит подумать об отпуске в отеле. Забудьте о работе, найдите жилье в тихом городке, чтобы спустя несколько дней действительно почувствовать себя отдохнувшим.


Иногда стоит отключить телефон

Регулярное движение — это отличный способ расслабиться и противодействовать накоплению стресса. Вы должны научиться каждый день выделять немного времени для себя – лучше всего отключить телефон и наслаждаться жизнью на лоне природы. В достижении равновесия полезной бывает также медитация. Применяйте соответствующие методы релаксации, чтобы даже в загруженные работой дни, вы могли наслаждаться жизнью.

Теперь вы знаете, как бороться со стрессом.  А если подпишитесь на мой блог, то узнаете ещё много интересного.

Автор поста: Админ сайта
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


Вам может быть интересно:
Подпишитесь на нашу рассылку