Как избавиться от боли в пояснице в домашних условиях

Гостевая статья

Когда появляется боль в пояснице, избавиться от нее нужно как можно скорее. И дело не только в неприятных ощущениях. Такой симптом свидетельствует о нарушении работы нервов в определенном участке, о мышечном спазме или гипоксии тканей. Поэтому важно быстро предпринять эффективные меры. Для тех, кто страдает хроническими синдромами также полезно знать, как справиться с начинающимися приступами без обращения в клиники и к врачам.

Фармакология

Множество фармацевтических средств можно разделить на три группы. Первая – это мази и инъекции, которые убирают болевой симптом, но не решают корень проблемы. Такие средства, особенно наружные, не требуют назначения врача, поскольку практически безвредны. Если дело в неудачном движении, переохлаждении или небольшом нарушении кровотока, это хороший вариант. Самостоятельно назначать себе уколы нельзя.

Вторая группа фармакологических средств – таблетки и уколы, которые решают саму проблему, за счет чего и борются с болью. Такие средства особенно необходимы тем, кто страдает хроническими патологиями, протрузиями. Применять можно миорелаксанты, которые расслабляют мышцы, и нестероидные противовоспалительные средства.

Третья группа препаратов позволяет проводить эффективную профилактику, которую нужно начинать еще во время приступа боли. В первую очередь, это средства с высоким содержанием витаминов группы В. Их используют и в сложной комплексной терапии, таблетирования форма самая удобная для применения в домашних условиях.

Физкультура и массаж

Чтобы справиться с болью, нужно применить простые, но эффективные средства. Многие ошибочно полагают, что при появлении спазма лучше полежать неподвижно и отдохнуть, устроить себе постельный режим на несколько дней. Но такие действия только ухудшат состояние. Если боль тупая, ноющая, не сильная, можно сразу начинать с лечебной физкультуры. Одно из самых эффективных упражнений – так называемая «кошка». Прогиб спины вверх и вниз разминает не только поясницу, но и всю спину. Эффективно и упражнение прокатывания тела на коврике. Сгруппировав тело, нужно аккуратно качаться от пяток к макушке, выгнув спину дугой с максимальной амплитудой. При этом нужно внимательно следить за своим состоянием: выраженных неприятных ощущений быть не должно, тем более, резких «прострелов».

Массаж можно проводить даже при сильных обострениях, однако необходимо менять силу воздействия в зависимости от состояния. Если у пациента нет нарушений опорно-двигательного аппарата, хронических воспалений, можно использовать традиционные мануальные техники. Возникновение боли, скорее всего, обусловлено зажатием мышц, переохлаждением, местными спазмами. Поэтому начать можно с поглаживаний, растираний, пощипываний, затем перейти к легким надавливаниям. Допустимо использовать разогревающие и обезболивающие масла, мази и крема. Отличный эффект дает роликовый и вакуумный массаж.

Если ранее были диагностированы хронические воспаления, поставлены определенные диагнозы, проводить массаж нельзя в период сильного обострения. В этом случае сначала с болью нужно справиться путем применения инъекций, мазей и таблеток. Самостоятельное лечение в этом случае запрещено.

В домашних условиях после специальной зарядки и массажа можно применять компрессы. Отличный эффект дает горчичное разогревание. Сухой порошок разбавляют теплой водой до консистенции обычной сметаны. Смесь накладывают на поясницу густым слоем, накрывают пленкой, затем теплым полотенцем. Держать компресс нужно всего 5 минут.