Как избавиться от навязчивых мыслей

Ситуации, в которых человека преследуют навязчивые мысли, не желающие выходить из головы, знакомы едва ли не каждому. В большинстве случаев это явление считается нормальным, когда оно возникает в качестве естественной реакции на какое-либо эмоциональное событие. Однако избавиться от таких мыслей достаточно сложно. Преследуя человека, они сильно изматывают, заставляя срываться, злиться и раздражаться по поводу и без. Как же можно справиться с такими мыслями и чем можно себя отвлечь?

Стоит ли бояться навязчивых мыслей?

Мнительные люди, замечающие, что время от времени их сознание занято одной и то же мыслью, начинают беспокоиться: не является ли это признаком какого-нибудь психического заболевания? Действительно, такие состояния изучаются психиатрами, неврологами и психотерапевтами. Однако человеку, далекому от науки, сложно самостоятельно определить – нормально ли то, что происходит с ним, как можно бороться с преследующими мыслями и есть ли возможность выйти из этого состояния.

Специалисты утверждают, что подобному состоянию подвержены в большей степени люди, привыкшие анализировать поступающую информацию. Такие личности часто находятся в некому внутреннем диалоге с собой, постоянно пребывают в режиме аналитической деятельности. Эта напряженная интеллектуальная работа в непрерывном режиме способна стать пусковым механизмом, запускающим циклический круговорот одних и тех же мыслей.

Если навязчивые идеи вызывают беспокойство, не стоит поддаваться панике. На этом этапе существенную поддержку может оказать опытный психотерапевт или психолог. Беседа с хорошим специалистом позволит найти причину появления неотступно преследующих мыслей, уменьшить проявления тревожности.

Психологи утверждают: если человека преследуют мысли, например, о том, что с ним может случиться нечто нехорошее, и это наводит страх –о психическом отклонении данное явление не говорит. Напротив, страх, как естественная реакция на угрозу, здесь свидетельствует об адекватном восприятии возможной ситуации. Гораздо хуже, когда нехорошие мысли не вызывают страха или тревоги. Такая искаженная реакция может косвенно указывать на то, что психика человека требует помощи.

Как избавиться от навязчивых мыслей

В настоящее время используется комплексный подход к решению данной проблемы. Совокупность методов, используемых специалистами, включает в себя такие приемы как:

  • лекарственная терапия;
  • психотерапия;
  • аутотренинг;
  • самостоятельная аналитическая работа.

Человек может пытаться самостоятельно преодолеть навязчивые мысли, анализируя возможные причины их появления. Достаточно эффективным методом на этом этапе считают устное или письменное формулирование текущей проблемы. Записывая свои негативные, тревожащие или просто навязчивые мысли, можно купировать очередной их приступ. Если есть возможность поделиться своими ощущениями с кем-то из близких, то лучше не отказываться от этой возможности. Понимающее отношение со стороны близкого окружения в таких ситуациях поможет успокоиться и взглянуть на происходящее под другим углом.

Не стоит откладывать визит к специалисту, когда навязчивые мысли возникают снова и снова, ощутимо ухудшая качество жизни. Если самостоятельно преодолеть эту проблему не удается, важно своевременно обратиться за помощью. В противном случае ситуация может усугубиться, обернувшись общим ухудшением как психологического, так и физического состояния. Опытный же специалист поможет не только определить источник проблемы, но и устранить ее и предотвратить возможные рецидивы.

Автор поста: Админ сайта
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться статьёй с друзьями и не забудьте её оценить


Вам может быть интересно почитать: