Как избавиться от негативных мыслей

Чтобы избавиться от негативных мыслей, которые регулярно одолевают голову, нужно много работать над собой. Важно быть нацеленным на результат, тогда через время он обязательно появится.

Шаги, которые помогут избавиться от негативных мыслей

Вот целый список приемов, которые могут помочь:

  • Выписывайте свои негативные мысли на бумагу, структурируйте их. Перечисляйте абсолютно все, что вас беспокоит. После этого бумагу можно сжигать или выбрасывать.
  • На каждую ситуацию, которой вы боитесь, придумывайте план действий. Что вы будете делать, если это все-таки случится. Наличие плана, как правило, очень успокаивает и позволяет не зацикливаться на негативе.
  • Читайте книги по позитивной психологии. Обратите внимание на таких авторов, как Карнеги, Селигман, Курпатов, Пиз и т. д. Также рекомендуется читать позитивные книги, в которых есть реальные истории из жизни с позитивным опытом. Отлично подходит в этом смысле серия книг «Куриный бульон для души».
  • Уделяйте больше внимания спорту и активному образу жизни. И это не банальный совет. Прочтите книгу «Зажги себя», в которой подробно рассказывается, как движение влияет на наш мозг. Один из эффектов, которые дает активность — это избавление от стресса, депрессивного состояния, апатии.
  • Окружайте себя приятными вещами — всем, что вы любите. Это касается вкусов, ароматов, звуков, общения с определенными людьми, посещения конкретных мест. Многим очень хорошо разгружают мозги различные поездки, даже небольшие путешествия.
  • Нагружайте голову полезной информацией. Запишитесь на курсы по вождению, игре на музыкальном инструменте, играйте в паб-квизы, начните учить иностранный язык — добавьте в свою жизнь что-то, что разбавит привычную ежедневную мыслительную активность и заставит мозг напрягаться больше, чем обычно.
  • Откажитесь от регулярного пребывания в социальных сетях и интернете в целом. Если ваша сфера деятельности позволяет, сократите время, которое вы тратите на пролистывание лент и чтение постов, просмотр чужих фотографий. Психологи уже давно доказали, что фоновая информация, которой с каждым днем все больше, серьезно влияет на нашу нервную систему. Люди, которые много времени проводят в сети, становятся более раздражительными, у них повышается уровень тревожности.
  • Не читайте новости, связанные с преступлениями, катастрофами, несчастьями. Если вы постоянно читаете об авариях, убийствах, заболеваниях и смертях, это не пройдет даром. Вам только кажется, что вы не усваиваете эту информацию, на самом деле это все влияет на уровень тревожности и генерацию собственных негативных мыслей. Чем меньше таких данных попадает в вашу информационную сферу, тем лучше.
  • Исключите факторы, связанные со здоровьем. Чрезмерная нервозность может быть связана с недостатком определенных витаминов, с дисбалансом гормонов. Поэтому обязательно нужно время от времени сдавать анализы и ходить на прием к врачам. Также следует позаботиться о здоровом питании.
  • Уменьшите количество потребляемого сахара. Каким бы странным ни казался этот совет, но он очень важен. Дело в том, что белый сахар при чрезмерном употреблении сильно отражается на здоровье. Это связано с теми скачками инсулина, которые он вызывает. В итоге человек, зависимый от сахара, часто страдает перепадами настроения, апатией — отсюда и негативные мысли.

У негативных мыслей всегда есть причина: конкретная ситуация, сбои в организме, неправильный образ жизни, замусоренный информационный фон и т. д. Если вы попробовали избавиться от них с помощью всех перечисленных способов и ничего не помогло, обязательно обратитесь за помощью к квалифицированному психологу.

Автор поста: Админ сайта
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться статьёй с друзьями и не забудьте её оценить