Как избавиться от страха публичных выступлений?

Каждому человеку хотя бы раз приходилось выступать на публике. Не стоит верить тому, кто говорит, что никогда не волновался перед важным мероприятием. Учащенное сердцебиение, дрожь в голосе и подкашивающиеся ноги – это спутники публичных выступлений, знакомые абсолютно всем. Просто кто-то работает над собой и от выступления к выступлению чувствует себя все увереннее. Начинает лучше взаимодействовать с публикой, перестает бояться вопросов, развивает свои ораторские навыки. А кто-то закрывается, отказывается от подобного опыта из-за страха быть непонятым и высмеянным.

Причины страха публичных выступлений

Для того чтобы преодолеть страх публичных выступлений для начала надо разобраться в причинах его возникновения.

1)Часто причиной страха говорить перед аудиторией в зрелом возрасте является неудачный опыт выступлений в детстве. Возможно, человек неудачно спел на утреннике в садике, упал во время постановки пьесы в школе или забыл слова на творческом вечере. Память об этом не дает двигаться дальше. А ведь для того чтобы преодолеть страх главное не бездействовать и пробовать снова и снова.

2)Боязнь критики. Некоторые люди панически боятся любой критики. Мало кому приятно слышать негативные отзывы на свой счет, но родителям рекомендуется с детства прививать детям адекватное восприятие конструктивных замечаний. Ведь это способствует росту.

3)Плохая дикция тоже часто бывает спонсором публичного страха. Не все люди обладают идеальным произношением, не говоря уже о том, что некоторые страдают и-за серьезных нарушений речи.

4)Чрезмерная застенчивость. Иногда человеку сложно держатся на публике из-за внутренних комплексов.

5)Завышенные требования родителей. Ребенок боится не оправдать ожиданий. Детство проходит, но страх остается.

6)Комплексы по поводу внешнего вида. Комплексы, возникающие в голове, мешают поверить в собственный успех.

Методы борьбы со страхом публичных выступлений

Чаще всего страх публичных выступлений можно преодолеть самостоятельно. В тяжелых случаях для этого необходима помощь психолога.

Чтобы преодолеть страх нужно много работать над собой, совершенствовать свои навыки и умения.

1)Важно терпимо относиться к ошибкам. Стоит помнить, что именно на них люди учатся. Никто не идеален. Нужно лишь работать и стремиться стать лучше себя самого.

2)Медитировать перед выступлением. Перед тем как выйти на публику необходимо немного расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Можно мысленно представить картинку, что рассказывать информацию надо друзьям, это поможет успокоиться.

3)Владение темой выступления добавит уверенности при выходе на сцену. Человеку, который знает, про что говорит, намного легче отвечать на вопросы публики.

4)Важно создать имидж. Как минимум нужно выглядеть ухоженно. Человек, который опрятно выглядит внешне, и внутренне чувствует себя более уверенно.

5)За день до выступления лучше избегать ссор, конфликтов, всех стрессовых ситуаций. Никакие посторонние факторы не должны влиять на эмоциональное состояние оратора.

6)Рекомендуется заряжаться положительными эмоциями. Оратор с улыбкой на лице и радостью в глазах вызовет расположение к себе.

7)Если справиться со страхом публичных выступлений не получается самостоятельно, то лучше обратиться к специалисту. Он разберется в причинах страха, научит правильной технике дыхания, поможет сконцентрироваться на важных аспектах, ответит на все вопросы.

В жизни очень важно уметь доносить информацию до людей, иногда нужно выступать перед большой аудиторией. Нужно преодолеть страх публики, так как такие выступления способствуют развитию карьеры и личностного роста.

Автор поста: Админ сайта
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться статьёй с друзьями и не забудьте её оценить


Вам может быть интересно почитать: