Как приготовить гейнер в домашних условиях

Как приготовить гейнер в домашних условиях

Для начала вкратце расскажу что такое гейнер. Гейнер это белково-углеводная смесь, проще говоря, продукт, содержащий большое количества белка и углеводов. Как правило, углеводов гораздо больше. Гейнер можно купить в любом магазине спортивного питания, выбор огромен, но что делать, если вы не доверяете производителям, которые, как правило, из Америки? Тогда есть вариант приготовить гейнер в  домашних условиях и сейчас я расскажу вам как это сделать. Нам понадобиться блендер, думаю это понятно.

Кроме блендера необходимо приобрести молоко 300 мл, творог  обезжиренный 100 грамм, овсяные хлопья 100 грамм, банан 1 или 2 штуки.

Приготовление гейнера в домашних условиях не займёт больше 5 минут. В блендер наливаем 300 мл молока и добавляем 100 грамм обезжиренного творога, взбалтываем в течение  1 минуты. Затем высыпаем 100 грамм овсяных хлопьев и взбалтываем ещё минуту, после чего кидаем два банана и в течение 1 минуты взбалтываем снова. Гейнер готов!

В таком виде он получается немного густоватым, как йогурт, если хотите, можете добавить не 300, а  400 мл молока, тогда он получается жидким. 

Гейнер в домашних условиях с апельсиновым соком:

300 мл апельсинового сока, 100 грамм обезжиренного творога, 50 грамм любых орехов, 2 банана. Всё это перемешиваем в блендере до однородной массы и пьём после тренировки. Это позволит восстановить энергию и дать мышцам пищу для роста!

Автор поста: Админ сайта
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Поделиться статьёй с друзьями и не забудьте её оценить


Вам может быть интересно почитать:
Лучшие статьи сайта: