Медитация для женщин, позволяющая стать открытой и естественной

Медитация для женщин, позволяющая стать открытой и естественной

Мы начнем с раскачивания второй чакры, потом третьей и закончим на четвертой. Что будет необходимо, чтобы пройти медитацию наиболее комфортно? Подушка – на нее нужно сесть. Ноги в позе лотоса. Руки ладонями вверх. Рекомендуется проходить данную медитацию без белья, поскольку оно будет мешать раскачиванию чакр. Перед началом выпейте стакан воды.

Итак, сейчас мы начнем со второй чакры – она отвечает за принятие самой себя. Я прошу вас сделать глубокий вдох и полный выдох. И еще раз. Я прошу вас почувствовать у себя во лбу огненный шар. И как энергия с этого шара медленно стекает по лицу. Почувствуйте это тепло, спокойствие, почувствуйте, как ваши веки становятся тяжелыми, почувствуйте, как губы становятся воздушными. Ощутите, как ваша голова освобождается от всех мыслей. Почувствуйте, как эта энергия стекает по шее, плечам, рукам.

Почувствуйте, как с плеч ушла вся усталость, как руки стали совсем ватными. Почувствуйте, как вся эта энергия стекает по всему вашему телу, как живот стал легким, как энергия стекает по вашему лобку. Вдох – выдох. Прислушайтесь к своему дыханию, почувствуйте его. Теперь эта энергия стекает по вашим ногам, и они становятся невесомыми. Вы не чувствуете ни рук, ни ног, чувствуете только свое дыхание.

Я прошу вас начать крутиться – не имеет значения, по часовой стрелке или против – с той скоростью, которая приемлема для вас. Также я прошу вас сжимать и разжимать ваши сексуальные мышцы. В области лобка представьте цветок. Прошу вас раскачиваться и сжимать-разжимать свои мышцы. Представьте, как ваш цветок раскрывает свои лепестки и закрывает, раскрывает и закрывает. Раскачивайтесь, сжимайте и разжимайте лепестки цветка.

Я также прошу вас начать дышать глубоко. Прошу вас делать это без остановки. Раскачивайтесь, сжимайте и разжимайте мышцы. Все это делается одновременно и без передышки. Дышите, раскачивайтесь, сжимайте и разжимайте. Я вас прошу почувствовать, что в области лобка становится теплее и еще теплее. И вы продолжаете раскачиваться, дышать, сжимать и разжимать мышцы.

Пока вы дышите, раскачиваетесь, напрягаете и расслабляете мышцы, я расскажу, что с вами может происходить. Могут затекать руки. Это значит, что после медитации вам необходимо что-то связать, нарисовать, приготовить своими руками. Ваши руки нуждаются в творчестве. Или затекает лицо: брови, скулы, губы. Это говорит о том, что вы часто скрываете свои эмоции: вам обидно, а вы улыбаетесь — выдаете не ту эмоцию, надеваете маску.

И во время медитации будут выходить блоки, поэтому не старайтесь размять эти места, дайте возможность блокам полностью покинуть ваше тело. Если затекают ноги или бедра, это говорит о том, что основные инстинкты уснули, замерли. Эти инстинкты нужно восполнить при помощи физических нагрузок – этого требует ваше тело.

Если затекает спина, я прошу вас продолжать раскачиваться, делать вдохи и выдохи, сжимать и разжимать мускулы. Спина говорит о том, что вы берете на себя непосильную работу, слишком много ответственности, слишком большой груз забот. Эту ответственность вам нужно разделить, отдать, научиться доверять. Это те реакции, которые может выдавать ваше тело именно при раскачивании 2-ой чакры.

Продолжайте дышать, сжимайте и разжимайте мышцы, раскачивайтесь. Сейчас я прошу вас подняться к области живота – к вашей третьей чакре — и почувствовать там огненный шар. Продолжайте дышать, раскачивайтесь и теперь увеличивайте шар в области живота. Дышите, раскачивайтесь, увеличивайте шар. Шар должен стать таким большим, чтобы вы могли в него сесть. Я прошу вас вдохнуть поглубже и выдохнуть. Еще раз.

Сейчас я прошу вас лечь, расставив широко ноги и руки. Положите руку на грудь – на область четвертой чакры – и постарайтесь увидеть в этой области еще один цветок. Посмотрите, какого он цвета, какого размера, какой структуры. Теперь я прошу вас вспомнить, когда вы были счастливы, когда вы были влюблены, когда вас все устраивало в вашей жизни.

Что там происходило? Вспомните все эти моменты и почувствуйте, как цветок становится больше. Вспоминайте и прокручивайте все эти моменты, как будто вы их переживаете прямо сейчас – все счастливые моменты. Влюбленность, первые непонятные чувства, может быть, это свадьба или день рождения. Я прошу вас вспомнить это и прожить заново. Проживайте эти ситуации, как будто они происходят прямо сейчас. Чувствуйте эти эмоции. Я прошу вас почувствовать, где они находятся у вас в теле. Только ли в груди? Возможно, они у вас и в других частях тела. Продолжайте проживать эти эмоции.

Сейчас я прошу вас почувствовать, как цветок в груди стал больше, шире, ярче, теплее. Я прошу вас осознать эти положительные эмоции, чувства: любовь, доверие, понимание, добро, уважение, принятие, чувственность, искренность. Я прошу вас вслух назвать те эмоции, которые возникли именно у вас. Одну руку положите на грудь, а вторую – на живот, на область пупка.

Прошу вас сказать следующее: «Я заслужила эти эмоции, они становятся частью меня. Я принимаю эти эмоции и желаю их транслировать». Глубокий вдох и глубокий выдох. Еще разок. Я прошу вас сейчас раствориться в этих ощущениях, в которых будет находиться ваше тело. Это могут быть мурашки или поток тепла. Я прошу вас полностью в этом раствориться, чтобы это стало частью вас. Я прошу вас снова сделать глубокий вдох и выдох. Я прошу почувствовать свои руки и ноги, свое дыхание, веки, почувствовать место, на котором вы расположились. Прошу вас постепенно возвращаться.