Офисная гиподинамия: как проявляется, как бороться?

Офисная гиподинамия: как проявляется, как бороться?

Тихий, уютный кабинет. Кондиционер. Удобное кресло. Новый компьютер. Тепло. Тихо. Рай на земле. Что еще надо для жизни? Всё, казалось бы, отлично, да только вот от сидячей работы то лапы ноют, то хвост отваливается!

Ходить пешком становится все тяжелее, поясница ноет, ноги подкашиваются. Целый день провести в кресле – а стоять в общественном транспорте все равно тяжело. И постоянная усталость, спать все время хочется.

Гиподинамия – враг номер один офисного работника

Конечно, комфортные условия жизни расслабляют. В самом деле, зачем идти на работу пешком, если есть автомобиль; зачем идти вверх по ступенькам на пятый этаж, если есть лифт; зачем вставать, чтобы подойти к шкафу с деловыми бумагами, если можно подкатить к нему, сидя в кресле на колесиках.

Вначале офисный служащий просто потакает своей лени и расслабленности, потом, через пару лет такого бездействия, уже и рад бы взбодриться, да сил недостает. А чем дальше – тем хуже. Позвоночник болит, и сидя болит, и при ходьбе. Колени ноют и похрустывают.

Как стать акционером и получать дивиденды?

Имея всего 30 000 рублей любой гражданин РФ может покупать акции крупных компаний и получать процент от их прибыли в виде дивидендов. Стать акционером Газпром, Лукойл или Сбербанк может каждый. Достаточно открыть счет, пополнить его и купить желаемые акции.

Гиподинамией все только начинается

Движений мало, а аппетит хороший. Питание не регулярное и не сбалансированное: фаст-фуд, сладенькое, алкоголь. Начинается нарушение обмена веществ, накопление холестерина, витаминная недостаточность. В результате – приходится прятать складочки жира под блузками свободного покроя и записываться на прием к врачу.

Из-за пассивной жизни объем легких уменьшается. Организм испытывает недостаток в кислороде. Нарушается его нормальная жизнедеятельность. Возникают невесть откуда взявшиеся проблемы с внутренними органами.

Настоящий замкнутый круг: из-за недостатка движений организм перестает нормально функционировать, нарушается обмен веществ, который ведет к полноте, из-за чего еще меньше хочется проявлять физическую активность.

Что делать? Как бороться с гиподинамией?

Первое, что необходимо – это мотивировать себя на борьбу с собой. Пора сказать «нет» бездействию и заставить себя работать на благо своего организма. Как насчет утренней гимнастики? Хватит ныть и жалеть себя: «Спать хочется, рано вставать…». Всего 10–15 минут времени взбодрит, разгонит сон и даст энергию на целый день.

Второе: никаких лифтов. И вниз, и вверх по ступенькам только пешком. Мышцы разогреются, суставы слегка нагрузятся. Никакого вреда, только польза.

Третье: три–четыре километра до метро или до офиса – исключительно своим ходом в быстром темпе, не медленнее 6 км/час. Вдох носом, выдох – ртом. Если вначале такая скорость окажется непосильной, что ж, можно ее снизить – рекорды не нужны. Можно замерять частоту пульса пульсометром, количество проделанных в день шагов – шагомером. Главное, что наконец-то поактивничает опорно-двигательный аппарат и организм получит аэробную нагрузку. А это означает, что:

• Улучшится работа сердечно-сосудистой системы, легких, тренируется сердечная мышца.

• Понизится вязкость крови, благодаря чему уменьшится риск образования тромбов.

• Активизируются функции внутренних органов.

• И, наконец, приостановится процесс дегенерации опорно-двигательной системы.

Четвертое: больше двигаться в офисе: поработать – немного походить. А чтобы не забыть, надо поставить себе напоминалки через определенный промежуток времени.

Пятое: неплохо было бы периодически разминаться прямо за рабочим столом или, если повезет, найти где-то укромное местечко, чтобы делать упражнения там. После этой разминки и сидеть за столом, и работать станет легче.

Всегда надо помнить, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих. От офисной гиподинамии единственный способ защиты – это движение.

Автор поста: Админ сайта
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


Вам может быть интересно: