Почему нельзя читать лежа? Советы врачей

Почему нельзя читать лежа? Советы врачей

Многие любители литературы предпочитают вечером забраться под одеяло, откинуться на подушку и насладиться новым произведением. Или же прочитать что-то, лежа на диване. Кто-то даже готов отправляться на природу, на пляж вместе с книгой и не расставаться с ней даже на шезлонге. Но врачи предупреждают: позиция лежа – не самая полезная для чтения. Лучше все же воздержаться от такого времяпрепровождения сразу по нескольким причинам.

Освещение и расстояние

Само по себе чтение в положении лежа ничем не отличается от действия в любом другом случае. Глаза совершают те же движения, напрягаются примерно также. Гораздо больший вред органу зрения приносит недостаточная освещенность и неверная фокусировка. Если человек сидит, он легко может контролировать расстояние от глаза до книги. Оптимально, если руки расположены на расстоянии, равном двум третьим высоты туловища. То есть книга должна не лежать на коленях, но и находиться ниже уровня груди. В этом случае глаз фокусируется на совершенно безопасной точке с позиции удаленности. Когда читающий лежит, настолько далеко вытянуть руки практически невозможно. Мышцы быстро устанут, книга начнет приближаться, мышцы глаза будут вынуждены терпеть перенапряжение.

То же касается и освещения. Крайне редко читающий имеет возможность подсветить страницу со стороны своей головы или снизу. Скорее всего, свет будет падать сбоку или сверху, при этом лучи частично перекроются самой книгой. Чтение в темноте приводит к спазму глазных мышц, что в итоге становится причиной снижения зрения. С электронными книгами ситуация немного иная. Если это электронная бумага, так называемый чернильный ридер, он также не имеет яркой подсветки, поэтому угол падения лучей от ламп крайне важен. Если же это классический светодиодный экран, его синий свет будет бить лежащему человеку в глаза под прямым углом, что очень вредно. В сидячем положении свет входит в глаз под наклоном в 45-30 градусов, что правильно и не приносит вреда.

Вред для мышц

Если человек читает сидя, он может практически полностью расслабиться. Но если он лежит, придется напрячь либо шею, либо руки и спину. Если провести за таким занятием много времени, можно получить неприятные боли и даже мигрень как следствие нарушения кровотока и спазма крупных мышц. В любом положении человек непроизвольно будет напрягать шею. Это просто необходимо, чтобы рассмотреть буквы в положении лежа. Даже если голова лежит на удобной подушке, все равно мышцы получат излишнюю нежелательную нагрузку.

Некоторые любят читать, лежа на боку, подставив руку под голову. Это также неправильно. Напрягается в этом случае не только шея, но и все мышцы глаза. Чтобы поймать фокус и четко рассмотреть буквы, необходимо переместить глазное яблоко в крайнее положение, особенно когда человек доходит до края строки или страницы. В результате нагрузка на орган зрения оказывается колоссальной.

Неправильное восприятие

Опытным путем ученые выяснили, что чтение лежа – не самый продуктивный способ, особенно если это учебная или научная литература. Дело в том, что мозг получает неправильные сигналы. Когда тело попало в горизонтальное положение, большая часть мышц расслабилась, мозг получает сигнал, что настало время отдыха, и для него в том числе. Активность клеток уменьшается, сокращается объем запоминаемой информации. Поэтому человеку сложнее понять длинные предложения и запутанные формулировки, он вынужден несколько раз прочитывать один и тот же абзац. А уже через пару часов и на следующий день читатель вряд ли вспомнит, о чем на страницах шла речь.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!


Кто сделал репост, тому +5 к карме=)))

Ещё статьи с сайта: