Почему после 40 лет женщины поправляются

Почему после 40 лет женщины поправляются

Существует несколько причин, по которым женщины набирают вес после 40 лет. Стоит разобраться в них по порядку.

Первая очевидна — это гормональные изменения. В период климакса организм подвергается глобальной перестройке, что сказывается на нем не лучшим образом. При этом самое обидное, что режим питания и физическая активность остаются на прежнем уровне, а вес все равно набирается. Повышенное давление, диабет, ишемия — тоже не самые приятные спутники, которые также оказывают непосредственное влияние на набор веса.

Прежде всего жировая прослойка увеличивается за счет снижения уровня эстрогена. Процесс запускается в 35-45 лет, уровень его снижается постепенно, а вот набор веса настолько незаметным не назовешь.

Прогестерон, выработка которого также снижается в период климакса, отвечает за репродуктивную функцию. Из-за снижения его уровня женщину ждут повышенное газообразование и задержка жидкости в организме.

А вот андроген отвечает за совершенно конкретную область — среднюю часть живота и бедра, из-за чего там и откладываются излишки жира.

Наконец, тестостерон для женщин не менее важен, чем для мужчин. Благодаря ему из продуктов формируются мышцы. В промежутке между 40 и 50 годами его уровень снижается, что и провоцирует появление излишков жировой ткани.

Но не стоит просто складывать руки — дескать, раз это гормоны, то что я могу поделать? Действительно, если лениться и не проявлять инициативу, то ничего и не выйдет. К тому же гормоны — не единственная причина лишнего веса в возрасте после 40.

Вторая по важности — это переедание. Женщины часто потребляют много лишних калорий, причем в самом вредном виде — снеки, полуфабрикаты и сладости. То есть вместо того, чтобы съесть килограмм салата, они делают выбор в пользу пары конфет — а ведь и там, и там одинаковые 150 калорий.

Двухразовое питание, которое так часто практикуют .работающие женщины — первый враг фигуры. Есть нужно дробно и понемногу, благодаря этому произойдет постепенное избавление от лишнего веса. Завтрак обязателен, так как он ускоряет обмен веществ.

Третья причина — представительницы прекрасного пола с возрастом все меньше двигаются, и после 40 лет их активность достигает практически своего минимума. То есть нужно увеличить ее уровень, причем желательно сосредоточиться на аэробной нагрузке, такой как плавание, бег, фитнес. Такая работа с мышцами позволит значительно уменьшить вес, который после 40 для многих становится просто ненавистным.

При этом очень важно начинать с малой нагрузки — новички часто берут с места в карьер, перетренировываются, отсюда начинаются проблемы. Постепенное наращивание темпа даст возможность привести фигуру в порядок, но ждать моментального результата, конечно, не стоит.

Также многие женщины после 40 лет ведут себя «как молодые» и спят по 5-6 часов в день, а это очень вредно. Именно здоровый сон позитивно влияет на выработку мелатонина — а это еще один гормон, регулирующий вес.

Наконец, последняя причина — это общее снижение жизненного тонуса. Есть печальная тенденция — чем старше становится женщина, тем больше у нее соблазна поставить на себе крест, то есть перестать думать о здоровом питании и нагрузках. Зачем, если молодость все равно прошла? Однако сто бывает так, что представительницы прекрасного пола, которые занялись собой, в 45 выглядят лучше, чем в тридцать. Чем не мотивация?

Какова бы ни была причина набора веса после 40 лет, это не повод сдаваться. С любой проблемой, даже если это гормональная перестройка организма, можно справиться, приложив определенные усилия. И результат точно будет того стоить!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!


Кто сделал репост, тому +5 к карме=)))

Ещё статьи с сайта: