Почему сняться плохие сны и как от них избавиться?

Почему сняться плохие сны и как от них избавиться?

Плохой сон негативно влияет на самочувствие человека в течение всего дня. Ночной кошмар может на длительное время испортить настроение, вызвать беспокойство и страх. Человек начинает размышлять над значением неприятного сновидения, а не искать причину, вызвавшую кошмар. А ведь, чтобы избавиться от плохих снов, нужно найти причины их возникновения. Только так не придется просыпаться каждую ночь в состоянии сильной тревоги.

Почему мы видим кошмары

Плохие сны видят и дети, и взрослые. У малышей кошмары появляются в результате роста и чувствительности психики к окружающему миру. У женщин плохие сны бывают чаще, чем у мужчин, из-за высокой эмоциональности. На появление кошмаров влияют такие моменты:

  1. Переутомление, высокая физическая активность на протяжении дня.
  2. Несбалансированное питание, переедание и поздний ужин негативно сказываются на мозговой активности.
  3. Употребление спиртных напитков и наркотических средств, поражающих клетки мозга.
  4. Беременность и связанные с ней гормональные перестройки организма.
  5. Прием медикаментозных препаратов.
  6. Болезни и различные патологии организма.
  7. Подавление собственных чувств.
  8. Дискомфортные условия сна, когда человек спит в душной комнате на неудобной кровати или в некомфортный позе.
  9. Отрицательные эмоции, которые человек испытывает на протяжении дня.
  10. Страхи, неотпускающие человека даже во сна, особенно если он сильно зациклился на своих фобиях.

Есть мнение, что негативные сновидения сигнализируют и предупреждают. Врачи доказали, что они связаны с настоящими событиями в будущем, существенными проблемами в жизни.

Что такое кошмар

По мнению учёных, кошмар — это результат деятельности головного мозга. У каждого человека он проявляется по-разному. Кто-то просыпается в холодном поту или с частым сердцебиением, другие вскакивают от собственного крика. Но у каждого человека испытанный во сне страх еще долго остается и не позволяет расслабиться.

Видеть кошмары, конечно, неприятно, но они позволяют решить некоторые проблемы и заостряют внимание человека на своём самочувствии. Если плохие сны бывают часто, человеку нужно отдохнуть и разобраться в собственных проблемах. Мозг человека испытывает постоянные нагрузки, от которых он избавляется с помощью сновидений. Если часто снится один и тот же кошмар, это сигнализирует подсознание о наличии проблем, которые нуждаются в проработке.

Как избавиться от кошмаров

Перестать видеть плохие сновидения можно, для этого нужно понять, почему они возникают. Здесь только психотерапевт либо сомнолог. После консультирования, откровенной беседы, подробного диагностирования в клинике доктор выяснит причину ночных кошмаров. Так как патология может происходить по самым различным причинам, то и способы решения проблемы бывают разными.

Посещение врача

Оптимальный вариант избавления от пугающих сновидений — посещение психотерапевта. Он проведет специальную терапию, которая позволит поменять сценарий сна. Достигнуть желаемого результата и устранить страхи способны разные техники, применяя которые можно разрушить негативные мысли и устранить отрицательные эмоции. К примеру, пациенту предлагают вспомнить в мельчайших подробностях все события во сне и записать их на бумаге. Дальше врач учит пациента заменять негативный сцены на позитивные и направлять сюжет в положительное русло.

Народные рекомендации

Чтобы избавиться от кошмарных сновидений, нужно выполнять такие действия:

  1. Анализировать свое поведение и попытаться устранить отрицательные эмоции и рискованные поступки.
  2. Контролировать собственные мысли днем, не зацикливаться на страхах.
  3. Заниматься аутотренингом для расслабления.

Некоторые используют заговоры от испуга, сглаза и плохих снов. Верующие чаще всего обращаются за помощью к Богу и посещают церковь. Хорошо помогает лечение медикаментозными препаратами, которые назначил врач. Дома можно попробовать такие средства:

  • корень валерианы;
  • траву пустырника;
  • цветы лаванды и мелиссы.

Кошмары могут быть только сигналом подсознания. Избавиться от плохих снов помогает смена образа жизни. Но если кошмары продолжают беспокоить каждую ночь, имеет смысл обратиться к врачу.