Полезно ли много ходить пешком?

Брокерский счет в ФИНАМ - доступ ко всем ценным бумагам мира. Налоговый вычет от государства. Дивиденды по всем акциям. Доходность от 18% годовых. Готовые инвестиционные решения. Лицензия ЦБ РФ. С 1994 года на рынке финансовых услуг.  Открыть счет

Полезно ли много ходить пешком?

Многие люди терпеть не могут ходить, для них это настоящая каторга. Когда я предлагаю своим друзьям выйти на пару остановок пораньше и пройтись, они смотрят на меня так, будто я предложил им выпрыгнуть из автобуса на ходу. Ведь обычно, выйти на две остановки раньше, означает пройтись метров 500,максимум 1000. По времени это 7-10 минут. Почему люди этого так боятся, и оправданы ли их страхи, я попробовал выяснить.

Если вы любите ходить пешком, то вам вряд ли угрожают заболевания позвоночника. При ходьбе он постоянно получает необходимую для укрепления нагрузку, что держит его в тонусе. Человек, который избегает прогулок, может испытывать боль в спине именно по причине слабости позвоночника.

Кровь гораздо активнее гуляет по организму, снабжая каждую клеточку кислородом. Это способствует питанию тканей и органов, а главное ускоряет и усиливает процесс вывода шлаков и холестерина. Сосуды не забиваются и постоянно находятся в тонусе, цвет лица будет всегда здоровым, а самочувствие и настроение на высоте! Врачи утверждают, что люди страдающие депрессиями, стрессом и нервозностью, стремятся как можно больше гулять, что подтверждает пользу ходьбы. Организм сам просит то, чего ему не хватает. Разгоняя кровь и думая о чем-нибудь приятном, вы легко избавитесь от расстройств.

Любителям ходить много и долго, не грозят одышка и ожирение. При первых проявлениях того или другого начинайте больше двигаться. Специалисты рекомендуют в день проходить не меньше 5 километров, лучше больше. Скорость здесь не важна, вы не на соревнованиях, нужно идти таким темпом, при котором чувствуете себя хорошо. Помните – ходьба это естественная нагрузка и она не может принести вреда. Природа создала человека способного ходить, мы же пересели в автомобили и автобусы. Многие люди за день проходят 200 метров. От квартиры до машины и потом немного по офису. Такому человеку не нужны крепкие суставы и сосуды, сердце может расслабиться, позвоночник отвыкнуть от своих обязанностей.

Профилактикой варикоза и отеков также может стать ходьба. Эта привычка может заменить спортзал для девушек во время беременности. С собой необходимо взять воды и интересную подружку, тогда польза будет удвоенна. Главное без фанатизма, не стоит зимой гулять до тех пор, пока нос не превратиться в ледышку, а осенью мерить лужи. Но вместо поездки в поликлинику на такси лучше пройтись пешочком. Постоянно вижу как беременные, и мамы с детьми, приезжают в поликлинику, где на автостоянке их мужья до драки бьются за парковочное место. А ведь поликлиника на каждый район своя, а значит, все эти люди проживают не так уж и далеко. Могли бы потратить 20 минут на прогулку.

Кстати, если уж заговорил о варикозе. Оказывается, при этом заболевании ходить крайне полезно! Вот бег совершенно не подходит, а пешие прогулки самое то! Ведь венозное расширение вен возникает как раз по причине того, что человек мало двигается. При ходьбе происходит сдавливание вен в стопе, это позволяет крови подняться. Этот процесс бесконечен, но как только человек большую часть времени стоит или сидит, он нарушается, и кровь начинает застаиваться. А дальше наступает повышение венозного давления, что и приводит к расширению.

Привычка много ходить это одна из самых полезных привычек. Я, например, всегда выхожу на несколько остановок раньше, перед сном гуляю в течение часа с другом и использую любую возможность, чтобы куда-нибудь сходить. Вы можете последовать моему примеру и рекомендациям врачей. Пешие прогулки способны излечить от многих заболеваний, но ещё больше заболеваний такой привычкой можно предотвратить!