Скандинавская ходьба зимой. Отличный способ быть в форме!

Зимой трудно подняться с дивана. Не всегда имеется возможность прокатиться на лыжах, а каток или бассейн есть не в каждом городе. Если вы не хотите тренироваться в фитнес-клубе, попробуйте скандинавскую ходьбу – вид спорта, который имеет много преимуществ. Скандинавская ходьба зимой особенно интересна и полезна, её мы и обсудим.

Скандинавская ходьба  становится все более популярной, ее поклонники не только восхищаются ею, сидя на диване перед телевизором, но и активно ею занимаются.

В этом нет ничего удивительного, потому что это спорт, в котором много положительных моментов. Прежде всего, можно заниматься на свежем воздухе круглый год и, в принципе, независимо от погодных условий.

Кроме того, он не требует дорогостоящего оборудования – достаточно приобрести подходящие для похода ботинки и палки, а также удобный спортивный костюм. Палки для скандинавской ходьбы доступны в спортивных магазинах, в интернете и даже в супермаркетах. Обувь и одежда могут быть профессиональными, которые можно купить в специализированных магазинах, или обычные, то есть такие, которые есть в любом доме.

Чтобы во время ходьбы правильно пользоваться палками, достаточно присмотреться к людям, которые уже определенное время занимаются этим видом спорта и имеют опыт в данной сфере. Также можно посмотреть видео в сети или принять участие в краткосрочном курсе, который часто является бесплатным и организуется во многих населенных пунктах.

Скандинавской ходьбой может заниматься практически каждый, так как эта спортивная дисциплина не требует специальных способностей и даже рекомендуется людям с плохой физической подготовкой, например, пожилым людям или имеющим избыточный вес.

Скандинавская ходьба имеет еще одно бесспорное преимущество – это спорт, объединяющий людей. Часто можно встретить с палками подруг, маленькие группки друзей. К тому же во многих населенных пунктах работают специальные клубы и время от времени проводятся соревнования.

Скандинавская ходьба зимой? А почему бы и нет?

Ничто не мешает занятиям ходьбой с палками зимой. Регулярное пребывание на свежем воздухе конечно же способствует восстановлению энергии и вы будете чувствовать себя намного лучше. Самое сложное – это перевести желания в реальную физическую активность и убедиться на собственном опыте, что даже зимой стоит выйти из дома, чтобы заняться спортом.

Однако для того, чтобы скандинавская ходьба зимой была безопасной для здоровья, нужно одеваться соответствующим образом, выбирая подходящую обувь и удобную одежду, имеющую несколько слоев:

1 слой – теплое белье. Когда температура упадет ниже нуля, стоит традиционное белье заменить на термобелье – функциональное или лыжное, которое имеет особые свойства, обеспечивающие сохранение тепла и одновременно хорошо дышащее. Благодаря такой корректирующей одежде повышенная потливость, возникающая при занятиях спортом, не будет способствовать замерзанию и возникновению простуды.

2 слой – толстовка. Качественный флис позволит сохранить тепло, а утепленные спортивные брюки защитят от холода. Большую роль в этом случае играет качество ткани, из которой изготовлена спортивная одежда.

3 слой – лучше, если это будет куртка, предназначенная для бега зимой или куртка средней толщины, хорошо защищающая от ветра и дождя. Если необходимо заняться спортом после наступления темноты, не стоит забывать о светоотражающих элементах, которые могут быть пришиты.

Шапка, шарф и перчатки зимой также необходимы. Они должны быть изготовлены из шерсти хорошего качества или сделаны из пряжи, содержащей не менее 25% шерсти. Перчатки должны быть довольно теплыми и надежно защищать от влаги, например, во время падения.

Хорошая обувь обеспечивает безопасность, поэтому важно, чтобы она была на толстой не скользящей подошве, а верх должен быть выполнен из дышащего, но устойчивого к влаге материала. Зимой эту функцию хорошо выполняют трековые ботинки, предназначенные для походов в горы.

В зимнее время во время занятий скандинавской ходьбой нужно обязательно брать с собой мобильный телефон, который может пригодиться, например, для вызова помощи. После захода солнца нужно также иметь в запасе фонарик, а в длительный поход стоит взять рюкзак, термос с теплым напитком и закуски.

Конечно же, во время занятий спортом, необходимо соблюдать элементарные правила, особенно находясь на свежем воздухе зимой, чтобы не простудиться или избежать других проблем со здоровьем.

Если вы с большим трудом выбираетесь из дома на тренировку, подумайте о расслабляющей ванне или чаепитии с друзьями, которые вы сможете себе позволить после занятий. В конце концов, это принесет не только пользу для здоровья, но и немного удовольствия!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!


Кто сделал репост, тому +5 к карме=)))

Ещё статьи с сайта: