Сколько чашек кофе можно пить в день

Сколько чашек кофе можно пить в день

Говоря о том, сколько чашек кофе можно пить в день, для начала надо понять, что многое зависит от качества. Большая разница заключается в том, что именно употреблять: растворимый напиток или кофе, приготовленный из качественных зерен.

Растворимый напиток: в чем его особенности

Вот несколько моментов, которые развенчивают мифы о качестве популярного продукта:

  • Растворимая форма даже самого высокого качества содержит не более четверти натурального кофе. Все остальное — это добавки, красители и ароматизаторы. Польза такой комбинации весьма условна.
  • В него добавляют много кофеина. Если вы пьете его лишь изредка, то можете заметить, как от крепкого напитка начинает сильно стучать сердце. Это не признак того, что организм взбодрился — так организм пытается справиться с большой дозой кофеина, которая ему просто не нужна.
  • Из-за большого количества кофеина такой напиток способен вызывать изжогу. Дело в том, что этот компонент стимулирует выработку желудочного сока.

Специалисты отмечают, что пить растворимый кофе можно только в очень ограниченном количестве — не более одной чашки в день. Если превышать эту норму, можно заработать проблемы с пищеварением, бессонницу. Плохо сказывается подобный продукт и на внешнем виде: со временем волосы и ногти становятся более ломкими, а кожа тускнеет.

Качественные зерновой и молотый кофе: какие здесь рекомендации?

Совсем иначе в плане реакции на организм ведет себя зерновой и молотый продукт, добытый из хороших сортов. При регулярном, но дозированном употреблении этого напитка можно получить следующие положительные эффекты:

  • Бодрость и хорошее настроение. Кофе не только бодрит своим приятным терпким ароматом. В его составе есть органические кислоты, антиоксиданты, кальций, магний, железо. Все это помогает поддерживать организм в тонусе, выводить нежелательные вещества.
  • Продление молодости. Настоящий хороший кофе действительно омолаживает организм. Но следует помнить, что подобный напиток выводит из организма воду. Если вы выпили кофе, обязательно нужно увеличить количество чистой воды в день. Тканям нужна влага, а без нее они будут стариться быстрее.
  • Ускорение обмена веществ. И это хорошая новость для тех, кто борется за стройную фигуру. При регулярном употреблении хорошего кофе можно снизить аппетит, тем самым избавиться от лишних килограммов. Правда, не рекомендуется совмещать кофе с сигаретами. Многие отмечают, что такой «завтрак» помогает быстро похудеть. Однако это способ, очень вредный для организма. Такая комбинация сильно повышает давление, истощает сосуды, плохо влияет на печень и другие органы. Положительный эффект можно получить только от кофе.
  • Снижение риска развития ряда заболеваний. Это касается даже таких серьезных недугов, как болезни Паркинсона и Альцгеймера. Хотя нельзя утверждать, что терпкий напиток в одиночку справится с ними: медицинское сообщество еще до конца не выяснило весь список факторов, которые влияют на их появление.

Говоря о положительном влиянии, стоит акцентировать внимание на ограниченном употреблении. Если пить слишком много кофе, эффект будет обратный: проблемы с давлением, ЖКТ, печенью и другими органами заядлым кофеманам обеспечены.

Так сколько же чашек можно пить в день с пользой для здоровья?

Для начала разберемся с объемами. Если вы пьете из чашки 100-130 мл, в день можно употребить не более трех чашек кофе. Если посуда более вместительная (140-170 мл), стоит ограничиться двумя чашками. Также при регулярном употреблении неплохо иногда делать разгрузочный день и вовсе не пить кофе, заменяя его полностью чистой водой. И старайтесь не экономить на таком продукте: лучше выпить одну чашку кофе, но очень качественного и по-настоящему полезного для здоровья.

Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!


Кто сделал репост, тому +5 к карме=)))

Ещё статьи с сайта: