Витамин Д: для чего он нужен женщинам

Витамин Д: для чего он нужен женщинам

«Витамин женской красоты», или холекальциферол — один из основных антиоксидантов, необходимых для поддержания здоровья дам. Сегодня многочисленные лабораторные испытания подтверждают  важность витамина Д3 не только для самой женщины, но и для ее будущих детей.

На какие системы оказывает влияние Д3

Несколько десятилетий назад ученые считали, что витамин имеет исключительное значение лишь для маленьких детей, так как способствует снижению риска возникновения рахита. С развитием биохимии стало понятно: этот антиоксидант важен как для малышей, так и для взрослых.

Достаточное количество витамина D3 в организме женщины способствует:

  • Похудению. Холекальциферол активно регулирует обмен углеводов, действуя как гормон. Этот антиоксидант не только ускоряет метаболизм, но и участвует в уменьшении массы тела, а также улучшении работы сердечно-сосудистой системы.
  • Повышению сексуального желания. Витамин активизирует выработку эстрогена, что влияет на женское либидо.
  • Хорошему настроению. Антиоксидант повышает уровень серотонина и дофамина в крови, которые отвечают за позитивное восприятия окружающей действительности.
  • Повышению энергии. Недостаток Д3 ведет к утомляемости и апатии.
  • Укреплению костей. Витамин содействует быстрому восстановлению костной ткани после травм, а также применяется для профилактики остеопороза — возрастной женской болезни, проявляющейся хрупкостью костей.
  • Защите от онкологии. Холекальциферол подавляет рост злокачественных опухолей и может использоваться для профилактики новообразований.

Ежедневная суточная доза Д3

С наступлением половой зрелости (регулярных менструаций), во время беременности, родов, в период грудного вскармливания из женского организма D3 стремительно вымывается. Это вызывает множество нежелательных последствий и появление тревожных признаков авитаминоза. Недостаток антиоксиданта в организме проявляется в следующем:

  • остеопороз,
  • бессонница,
  • медленное восстановление после травм,
  • ощущение жжения в глотке,
  • потеря аппетита,
  • снижение иммунитета,
  • скачки артериального давления,
  • нарушение зрения.

Чтобы не причинить своему организму непоправимый вред, врачи рекомендуют отслеживать уровень витамина в крови. Для этого пациентка может сдать в любой лаборатории анализ на содержание эргокальциферола (Д2) и холекальциферола. Норма обеих форм для женщины — 10-40 мкг/л. По результатам исследования доктор может порекомендовать добавить в рацион определенные продукты (сливочное масло, сыр, жирную рыбу, говядину, яйца), скорректировать образ жизни (чаще бывать на солнце) или принимать Д3 в виде капсул, масляных растворов или инъекций.

Недостаток витамина могут ощущать беременные и кормящие женщины, вегетарианки, девушки, соблюдающие строгую диету и пациентки, страдающие болезнью Крона, муковисцидозом, целиакией, а также дамы после 50 лет.

Заботясь о своем организме, важно не переусердствовать. Избыток «витамина красоты» приводит к образованию лишнего кальция и его отложению в почках, легких, сердечной системе, что в дальнейшем может стать причиной закупорки сосудов.

Чтобы сохранить привлекательность, оставаться здоровой и энергичной, женщине стоит принимать определенное количество Д3 ежедневно. Оптимальное суточное потребление витамина:

  • совершеннолетние девушки — 2,5-5 мкг;
  • беременные и кормящие женщины — 10 мкг;
  • пожилые дамы — 10-15 мкг.

Особый режим приема антиоксиданта предполагается для болеющих женщин, девушек, проживающих в северных широтах и на загрязненных территориях.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!


Кто сделал репост, тому +5 к карме=)))

Ещё статьи с сайта: