Йога при беременности

Несомненно, йога при беременности женщины принесет только положительные эмоции при выполнении физических упражнений, но любые упражнения в данном случае должны иметь определенные ограничения. Существует специальный комплекс физических упражнений для беременных который позволит добиться хорошей растяжки, обучение дыхательной гимнастике так необходимой в процессе родов и общий релаксирующий эффект организма. С помощью йоги можно комплексно подготовиться к родам, и йога является крайне полезной в период вынашивания ребенка.

При освоении упражнений дыхания в йоге, будущей роженице будет достаточно легко пройти процесс рождения ребенка. При правильном дыхании во время схваток и потуг организм женщины и ребенка будет обогащен кислородом, что исключает как сильные болевые ощущения у женщины, так и гипоксию у малыша. Также йога укрепит весь организм, улучшит растяжку мышц, уменьшит боли в пояснице и спине.

Беременная женщина очень часто подвержена стрессовым ситуациям, депрессивным состояниям, йога поможет в данном случае избежать такие состояния, поможет обрести психологическое равновесие. Следовательно, и ребенок будет чувствовать себя спокойно и в дальнейшем родится тихим и спокойным так как, несомненно, между женщиной и ребенком существует тесная неразрывная связь.

Во время занятий йогой нужно соблюдать определенные правила, которые не позволят навредить как организму матери, так и организму ребенка. Заниматься йогой нужно с определенной регулярностью. Нерегулярные нагрузки на организм беременной женщины могут повлечь за собой нежелательных последствий. Начинать занятия йогой можно с первого дня беременности, но при этом уделяя внимание реакциям организма на упражнения. Категорически запрещено заниматься йогой сразу после еды с наполненным желудком, перед тренировкой можно употреблять только легкую пищу в небольших количествах. Во время упражнений живот женщины должен быть в свободном положении и ни в коем случае нельзя применять упражнения, которые могли бы сдавить его.

Заниматься йогой рекомендуется в намеренно созданных группах, где процессом руководит опытный специалист. В случае того, если таковых групп нет, то можно посещать простые занятия йогой, но обязательно нужно оповестить инструктора-специалита о состоянии беременности. При каких либо изменениях в организме незамедлительно нужно приостановить все упражнения и продолжить только после консультации со специалистом по йоге для беременных.

При выполнении упражнений необходимо исключить позы, которые имеют воздействие на живот, также категорически исключены позы, которые выполняются лежа на животе. Рекомендованные упражнения, это те, которые выполняются в перевернутом состоянии, такие как Халасана, Сарвангасана и обычный мостик в случае сложности, полу мостик. В период всей беременности можно выполнять позы, которые осуществляются лежа на спине, но в период третьего триметра не рекомендуется долгое время лежать на спине из-за сдавливания крупных сосудов пролегающих в области хребта. Лучше всего в период беременности выполнять упражнения, стоя, такие позы улучшают кровообращение, снижают риск появления отеков ног.

Как стать акционером и получать дивиденды?

Имея всего 30 000 рублей любой гражданин РФ может покупать акции крупных компаний и получать процент от их прибыли в виде дивидендов. Стать акционером Газпром, Лукойл или Сбербанк может каждый. Достаточно открыть счет, пополнить его и купить желаемые акции.

Если женщина всерьез увлечена занятиями йогой, то период беременности не повод их прекращать, просто нужно выбрать те упражнения, которые не принесут вреда, а лишь подготовят организм женщины к предстоящим родам. Также необходимо отметить, что при исполнении упражнений нужно тщательно следить за реакциями организма на них и при малейшем дискомфорте или болях, сразу же обратится к врачу.

Автор поста: Админ сайта
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


Вам может быть интересно:
Подпишитесь на нашу рассылку