Закаляйся, если хочешь быть здоров, полон сил и энергии

Закаляйся, если хочешь быть здоров, полон сил и энергии

О закаливании трудно сказать что-то новое. Да и зачем, если все новое – это хорошо забытое старое. А о закаливании многие давно позабыли. Ведь это холодно, некомфортно, да и времени нет совсем. А если вдруг болезнь – всегда можно пойти в аптеку за пилюлькой или чудо-порошочком. И плодятся эти аптеки одна за другой, по несколько на район. И выстраиваются в них в осенне-зимне-весенний период очереди друг на друга кашляющих и чихающих любителей пилюлек.

Семь бед – один ответ

А между тем, закаливание – универсальный метод формирования устойчивости организма к внешним воздействиям природного и социального характера. Оно тренирует тело, помогая ему переносить резкие колебания температур и повышая общую выносливость; укрепляет дух, защищая от ежедневных стрессов и напряжений. Закаляясь, организм вырабатывает способность сохранять стабильную работу всех внутренних органов в экстремальных условиях. Повышение эффективности внутренних процессов приводит к весьма благоприятным внешним изменениям, таким как подтянутые мышцы, эластичная кожа, здоровый цвет лица, замедление процессов старения.

Виды закаливания

Закаливание включает в себя широкий спектр процедур, которые можно разделить на четыре группы:

Закаливание воздухом – это длительные прогулки на свежем воздухе в безветренную погоду, сон в проветриваемых помещениях, прием воздушных ванн. Благодаря насыщению кислородом клеток нормализуется работа всего организма и укрепляется иммунитет.

Закаливание солнцем – это солнечные ванны, наполняющие жизненной энергией и оказывающие общеукрепляющее действие. При правильном применении солнечные лучи укрепляют нервную систему, стимулируют обмен веществ, улучшают работу пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, положительно воздействуют на головной мозг, способствуют выработке витамина D и мелатонина.

Закаливание водой. Сюда относят обтирания, контрастный душ, обливания и купание. Водные процедуры оказывают достаточно сильное воздействие на организм и вызывают наибольший дискомфорт у начинающих. Но их пользу трудно переоценить. Закаливание холодной водой тренирует волю, формирует способность организма противостоять перепадам температур, улучшает кровообращение, избавляет от лишнего веса, замедляет процессы старения.

Закаливание землей – под этим подразумевается хождение босиком по земле, траве, песку, гальке, асфальту, снегу. Чрезвычайно полезная процедура. Приучает наши стопы к перепаду температур, активизирует многочисленные расположенные на стопе рецепторы, способствует тренировке мышц стопы, помогает избавиться от накопившейся отрицательной энергии.

Закаляйтесь с умом

При всех плюсах закаливания следует помнить, что оно направлено не на лечение болезней, а на их предотвращение. А в некоторых случаях оно и вовсе противопоказано, например, закаливание холодом не рекомендовано людям, страдающим сердечной недостаточностью, гипертонией и хроническими кожными заболеваниями.

Перед началом любых подобных процедур следует проконсультироваться у врача и выработать наиболее благоприятную систему закаливания. Важно также следить за своим самочувствием. Прилив энергии, повышение работоспособности, улучшение настроения и чувство бодрости свидетельствуют о том, что закаливание выполняется правильно и идет вам на пользу. Если же вместо этого появляется чувство вялости, пропадает аппетит, ухудшается сон и снижается работоспособность, то вы определенно что-то делаете неправильно и рискуете заболеть.