Зависимость от партнера в отношениях: как избавиться

Брокерский счет в ФИНАМ - доступ ко всем ценным бумагам мира. Налоговый вычет от государства. Дивиденды по всем акциям. Доходность от 18% годовых. Готовые инвестиционные решения. Лицензия ЦБ РФ. С 1994 года на рынке финансовых услуг.  Открыть счет

Зависимость от партнера в отношениях: как избавиться

В личных отношениях всегда существует достаточно тонкая грань между взаимной заботой, компромиссами и нездоровой зависимостью от другого партнера. Психологи отмечают, что подобные состояния крайне негативно влияют на саму личность, на психику. Поэтому нужно вовремя разорвать круг зависимости, постараться исправить существующие отношения или же суметь выйти из них с минимальным ущербом. Как эту проблему предлагает решить наука психология?

Определить проблему

Первый шаг к нормализации собственного эмоционального состояния – определить наличие самой зависимости и найти ее истоки. Главный признак – постоянное психическое перенапряжение. Даже самые страстные отношения не должны быть постоянным источником стресса.

При зависимости партнер без причин нервничает, чувствует утомление, определенную психологическую тяжесть. Даже незначительные мелочи могут вызывать шквал негативных эмоций. При этом такое состояние может даже сопровождаться психосоматическими симптомами: частые простуды, головная боль, тошнота, ломота во всем теле, температура.

Для зависимых отношений характерна нездоровая идеализация партнера. Человек намеренно игнорирует все его недостатки, закрывает глаза на проступки, пытается простить любые обиды и унижения. Для человека в таком «партнерстве» главным становится сохранение отношений в любом виде, ощущение контроля над объектом подобной любви. В здоровом состоянии даже при сильной психологической связи человек способен оценить и плюсы, и минусы своего возлюбленного.

Любовь к себе

Главная мера по борьбе с нездоровой зависимостью – сместить фокус внимания на свою личность. Как правило, человек пытается своей гиперопекой заполнить внутреннюю пустоту, поэтому нужно постараться как можно больше времени и сил уделить именно себе.

Это может быть как организация обычных мелких радостей, так и что-то более глубокое или глобальное. Запланировать маникюр, поход в салон, шопинг выделить несколько часов для своего хобби, отправиться в отпуск наедине с самим собой. Если есть глубокие психологические проблемы, бросить все силы и средства на борьбу с ними. Найти психолога, постоянно посещать сеансы терапии.

Вместо того, чтобы постоянно следить за другим человеком и навязывать ему собственные чувства, нужно полюбить себя. Существует немало техник, направленных именно на это. Принять нужно не только свою внешность, но и характер, и даже прошлое, собственные взгляды на жизнь. Таким образом можно справиться и с патологическим страхом расставания, который многим не дает избавиться от нездоровых и несчастливых отношений.

Принять несовершенство

Люди, склонные к эмоциональной зависимости в личных отношениях, нередко страдают и болезненным чувством перфекционизма, гипертрофированным чувством ответственности. Отчасти это и становится причиной появления постоянных стрессов. Необходимо самостоятельно или вместе с психологом побороть страх несовершенства. Все, что не зависит напрямую от человека, нужно убрать и зоны контроля.

Многие боятся, что общество осудит их разрыв, не примет причины развода, расставания. Однако это совершенно не важно. Принять собственное несовершенство, изъяны партнера и отношений в целом очень важно для их гармонизации. Необходимо понять, что нельзя добиться идеала, полного совпадения, всегда будут недостатки.

Психологи также советуют прожить все те страхи, которые приводят к болезненной зависимости. Имитировать расставание, эмоционально погрузиться в ситуацию измены, довести воображаемые обстоятельства до абсурда, почувствовать всю возможную боль и затем отпустить ее. При этом важно не только закончить зависимые отношения сейчас, но и не допускать их в будущем.